嗯。。。这个应该就可以了

好累！

我晕，占楼

看看什么时候能弄好，占个楼层，回来加内容！

电视剧

这几天在下电视剧，豪斯医生，犯罪心理，好汉2个半，还有鬼语者和凶鬼恶灵，都是我喜欢的片子。
这次能把界面挤到一张背景了吧。。。

减肥成果

这几天体重有所起伏，看来月底减不到目标体重了，不过加油加油！今天买了好多健康的蔬菜跟水果，就靠他们了！哈哈！
下周考试，没有准备好，起码不能挂2门啊！
加油啊！！！！要熬夜！累不是借口了！家里也没有人，刚好安静的学习！

界面挤下去！！

发个短点的把下面老长的POST都挤没了去！

减肥。。。

1 基本信息
性别：女 年龄：xx 身高：164.0CM
体重：75.8KG 标准体重：52KG~52KG 健康体重：49KG~64KG
腰围：90.0CM
健康腰围上限：80CM 脂肪率：% 腰臀围比：0.86
健康腰臀围比上限：0.82
BMI[身体质量指数]：28.1
健康范围：18.5～23.9 BMR[基础代谢率]：1104大卡 运动心率：115~154次/分钟
判断运动是否达到燃脂水平的标准之一


2 根本问题
热量摄入相对于消耗来说过低，易导致新陈代谢变慢，从而进入平台期。
晚餐不当。晚餐太晚以及摄入热量超标，多余的热量无法被消耗，直接转化为脂肪囤积起来。建议清淡且控制在8分饱，并提前至20点以前。
运动量不足，节食无法帮助脂肪大量燃烧，必须通过足够的运动才能有效减肥避免反弹。
3 专家建议
您的饮食中严重缺乏谷物。长期如此会导致营养不良、贫血，还会导致心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病发病风险增大。建议您慢慢恢复谷物的摄入。
节食易导致肌肉和水分的大量流失，极易反弹。建议慢慢恢复饮食，每日饮食摄入热量最低需达到1200大卡。
您的饮食中严重缺乏奶制品，它们含有丰富的优质蛋白、钙镁等矿物质、维生素AD等维生素，不仅有利于减肥，更有利于健康。
减肥药对身体伤害非常大，不可再使用任何种类的减肥药。
遗传因素导致减肥难度增大，需要更多的努力改变现状。
午餐太少易导致晚餐过多。建议午餐丰盛，晚餐清淡且控制在8分饱。
早餐不规律会降低新陈代谢水平，减少热量消耗。建议形成规律的早餐习惯。
水果略少。水果富含膳食纤维，能让我们更有饱腹感，有助于控制热量摄入。
蔬菜略少。更多的蔬菜有助于增加饱腹感，控制进餐总量，避免热量摄入过高。建议每日摄入多种蔬菜至少300g。
肉类中猪肉的平均脂肪含量最高，热量也较高。建议选择瘦猪肉，且需控制份量，或选择其他肉类，如鱼肉、禽肉等。
摄入水分不足身体所需，阻碍脂肪燃烧。建议每天最低直接饮水量为1200ml。
豆制品、坚果及蛋类主要含优质蛋白和有益脂肪。但需注意坚果不宜过多，鸡蛋每天不宜超过1个。
11点后休息对于减肥和血液代谢都非常不利，易导致浮肿。建议无特殊情况时尽可能保证在11点前入睡。

学习，生活，朋友。。。

每天晚上做饭，第2天带到学校去热热吃，不错。
每天跟室友胡闹，周末又party不断，惬意。
天天学校报到，作业不停赶工，充实。
总是，生活很满意。

P.S:小伙儿，过来给姐啵一个！

学习

汇报一下吧，现在一切都不错，已经从Fontys毕业，而且进入了TU/e的硕士预科。我知道，对于一个年龄在25到30岁之间的女人来说，现在上硕士实在有些晚。或许我的人生就说那种晚熟型的吧。不过我不应该因为年纪的问题而退缩，因为毕竟以前是在十字路口徘徊，现在却找到了要走的路，虽然有些迟，但是总比没有踏出第一步好吧。
以前的学习态度要好好改变一下了，现在最麻烦的就是荷兰语的课程。我虽然听不懂，但是这确实督促我自己自学的动力。要是不努力，所有的一切都白费了。所以，要加油啊！
和朋友的联系不会很多，因为最近脑子里装的都是学校的事，希望生活能进入正轨，我的前途会很光明。加油！