肉丝4两左右,豆角(四季豆或豇豆或蒜苔6两左右,面条(细一点)1斤半。 先炒肉丝,半生时就放菜(菜里多放一些酱油和盐,比一般的菜要咸)扒拉几下稍软就可以放水,水要没过菜(约450-500毫升)。水开后加味精和胡椒粉。加完后将菜倒出,锅内留一些菜汁约100毫升。放面,面比菜汤高一些。再在面上均匀铺一层菜浇一些汤,再放一些面,在面上均匀铺一层菜浇一些汤。再放一些面,把剩余的菜均匀铺好菜汤浇完。(共三层)。盖上锅盖大火3分钟后再小火12分钟。关火后闷5分钟再开锅盖,用筷子将面拨开后拌均即可。
以减肥为己任 -- Ding
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